Yoga Nidra
Yoga Nidra –
tief entspannen, bewusst träumen, vollkommen auftanken
Wie Yoga mich gefunden hat
Die Ursprünge meiner Yoga-Praxis reichen bereits Jahrzehnte zurück. Erste Erfahrungen sammelte ich im Yoga-Institut Dr. Schmida in Wien bei Sieglinde Gerold – dorthin nahm mich damals meine Tante mit und legte damit den Grundstein für meinen weiteren Weg.
Jahre später, im Zuge einer Verschlechterung meines Gesundheitszustandes, intensivierte sich meine Praxis zunehmend. Wie es vielen Menschen ergeht, hat mich Yoga seitdem nicht mehr losgelassen und ist zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden.
In einer Zeit, in der viele Menschen in der westlichen Welt auf der Suche nach Heilung, innerer Ruhe und Ausgleich sind, ist es mir ein besonderes Anliegen, meine persönlichen Erfahrungen sowie das über Jahre gewachsene Wissen weiterzugeben.
Was biete ich an?
Die von mir angeleitete Yoga-Praxis ist eine ganzheitliche Verbindung aus Meditation, Asana-Praxis (Yang–Yin Yoga) sowie Yoga Nidra – dem sogenannten „yogischen Schlaf“ (Sanskrit: Nidra = Schlaf). Yoga Nidra wird in Rückenlage in der Endentspannung (Shavasana) praktiziert.
Die Praxis ist für Yoga-Anfänger*innen geeignet. Für den Yoga Nidra-Teil ist bequeme, wärmere Kleidung von Vorteil. Es empfiehlt sich, eine leichte Augenabdeckung (z. B. ein Tuch) sowie eine flache Unterlage für den Hinterkopf (z. B. eine kleine Decke) mitzubringen.
Weitere Informationen stelle ich gerne auf Anfrage zur Verfügung.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine tiefgehende Entspannungstechnik mit Wurzeln in der traditionellen, ursprünglichen Yogalehre. Sie nutzt die natürlichen Prozesse des Schlafes, um einen Zustand bewussten Nicht-Tuns zu erreichen.
Durch strukturierte Atem- und Wahrnehmungstechniken wird das Bewusstsein in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen geführt. In diesem Raum können regenerative Prozesse auf körperlicher und mentaler Ebene angestoßen werden. Gleichzeitig eröffnet sich ein subtiler Zugang zu innerer Wahrnehmung sowie zu persönlicher, transformativer Entwicklung.
„The word nidra has another meaning besides ‘sleep’: ni means ‘void’ [dt. „Leere“], and dru means ‘to draw forth or reveal’.
The Indian-English poet, philosopher, and yogi Sri Aurobindo [1872–1950] described the void in The Life Divine:
A silence, an entry into a wide or even immense or infinite emptiness is part of the inner spiritual experience […] this silence is the silence of the spirit which is the condition of a greater knowledge, power and bliss, and this emptiness is the emptying of the cup of our natural being, a liberation of it from its turbid contents […] it is the passage not into non-existence but to a greater existence.“
– Tracee Stanley, Radiant Rest – Yoga Nidra for Deep Relaxation & Awakened Clarity (2021), S. 2
Sri Aurobindo, The Life Divine, S. 1065
Meine Qualifikation
Aus- und Weiterbildungen
Yogalehrer-Basisausbildung an der Wiener Yogaschule (200 h, 2022, Wien)*
Yoga Nidra, Achtsamkeit und Meditation bei Anna Höretzeder (120 h, 2022–2023, online)*
Yin Yoga bei Nikoletta Nikisianli (100 h, 2025–2026, Wien und Tirol)*
Geplante Weiterbildung bei Nikoletta Nikisianli und Elisabeth Aue: Yin Yoga & Nervensystem (50 h, 2026, Wien und online)*
*Alle Ausbildungen sind nach Yoga Alliance zertifiziert.
Langjährige Praxis und kontinuierliche Weiterbildung
Yogapraxis und Workshops bei Manuela Jordan-Sima (Schwerpunkt Ashtanga Yoga)
Praxis in Meditation, Asana und Yoga Nidra bei Anna Höretzeder und Hanna Kockert
Seit 2019 regelmäßige Teilnahme an Yoga-Retreats innerhalb Europas
Angebot
Ich unterrichte jeden Freitag um 19:00-20:30 Uhr im mavie Yoga Club Wien, Gentzgasse 13, 1180 Wien. Die Einheit beginnt pünktlich.
Kosten für 90 min: 20 Euro (Schnuppern: 15 Euro)
Bitte um Anmeldung (begrenzte Teilnehmer*innen-Anzahl):
E-Mail: kti_kosy@gmx.net
Mobil: +43 699 11287952(Bitte keine Anfragen über WhatsApp oder Signal.)
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